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“寒假孩子总喊累，体能训练到底该怎么选？”

“武术课和散打课有啥区别？我家娃适合哪种？”

“报了班就能长高吗？效果到底靠不靠谱？”

——这些是苏州老城区200多个家庭在体能训练群里的真实讨论

1. 网友问答实录

【网友“武术小达人”提问】

“平时孩子体育课总垫底，想找家靠谱的寒假班，但听说有些馆子教得像杂技团排练，安全吗？”

【馆长老张回复】

“我们用的是国家体育总局认证的青少年体能训练体系（附证书编号：JS2023-ET01），像您说的‘杂技式教学’确实存在，但咱们馆的护具都是定制款（见配图），教练都经过海豹突击队式安全培训。上周刚给学员小王调整了护具绑法，他现在能连续踢腿200次不喊疼。”

【网友“体能训练爱好者”提问】

“寒假班时间短，孩子总说‘不想写作业只想玩’，但有些朋友想要既锻炼身体又能培养意志力，该怎么办呢？”

【学员家长“苏苏妈妈”分享】

“我家娃报了武术课+搏击课组合班（课程表见附件），现在每天回家主动练俯卧撑。教练设计的‘闯关积分制’超有趣，孩子为拿‘铜拳王’称号，自己研发了‘课间3分钟跳绳法’，现在连我都被他带动起来晨跑！”

2. 课程对比表（2024寒假班）

| 课程类型 | 时长 | 核心目标 | 特色项目 |

|----------|--------|-------------------|-------------------------|

| 武术课 | 16课时 | 基本功+文化传承 | 长拳八段锦+传统礼仪 |

| 散打课 | 12课时 | 自卫能力+反应力 | 秒杀格挡+实战模拟 |

| 搏击课 | 8课时 | 体能爆发+心理素质 | 沙袋挑战赛+抗压训练 |

3. 寒假训练全攻略（附老学员心得）

【常见问题】

Q：孩子零基础能上什么课？

A：我们提供“体能测评-课程匹配-渐进式教学”三步走（测评流程图见文末），去年有47%的零基础学员在寒假后体测优秀率提升30%。

【训练误区】

× 盲目追求力量训练

√ 正确做法：像学员“小虎”那样，先练“核心稳定性”（每天平板支撑5分钟），再练“爆发力”（跳箱训练）。

【饮食建议】

“教练说‘三分练七分吃’，我家每周三顿‘冠军餐’：早餐燕麦鸡蛋，午餐牛肉糙米饭，晚餐清蒸鱼+西兰花。孩子现在饭量都变大了！”——学员“豆豆爸爸”

4. 体验课预约指南

【预约三步法】

1️⃣ 扫码填写《体能需求问卷》（附二维码）

2️⃣ 选择体验时段（周一/三/五 16:00-17:30）

3️⃣ 现场领取《寒假训练手册》（含体态评估表）

【特别提醒】

“体验课不推销！不填表！不收钱！上周有位家长带着孩子来体验，结果孩子自己记了教练电话说要续报！”——前台小林

5. 长期学员成长数据（2023年度）

- 体测优秀率从58%→82%

- 专注力提升（通过课堂观察量表）

- 85%学员家长反馈“孩子更愿意运动”

（联系方式：1891-5555-567，地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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